top of page
Week 1 ⼁ Workout 5
WARM UP
PEMANASAN LOWER BACK
1 Set
PEMANASAN KAKI
1 Set
WORKOUT MOVEMENT
SINGLE LEG LUNGES
3 Set, 10 Reps Perkaki, 60 Detik Rest
SUPERMAN
3 Set, Lakuin Selama 45-60 Detik, 60 Detik Rest
SIDE SQUAT
3 Set, Lakuin Selama 45-60 Detik, 60 Detik Rest
RESISTANCE BAND KNEELING DONKEY KICKS
3 Set, 10 Reps Perkaki, Gak Perlu Istirahat
bottom of page